Aplicaciones de salud mental
¿Quieres ayuda para manejar tu salud mental día a día? Hemos encontrado algunas aplicaciones que creemos que te resultarán útiles.
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Calm es una aplicación de meditación, sueño y relajación que incorpora prácticas de conciencia plena y planes de relajación, con música para dormir, lecciones de meditación, sonidos de la naturaleza y otras características destinadas a fortalecer la salud mental y enfrentar el estrés, la ansiedad, el insomnio y la depresión.
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Happify ofrece actividades y juegos con base científica para ayudarte a superar los pensamientos negativos, reducir el estrés, desarrollar una mayor resiliencia y mejorar el bienestar emocional.
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Headspace es una guía de atención plena para la vida cotidiana. Aprende habilidades de meditación y atención plena de prestigiosos expertos reconocidos a nivel mundial a través de meditaciones guiadas para todo tipo de problemas, desde el manejo del estrés y la ansiedad hasta conciliar el sueño, o mejorar la concentración y la salud psicosomática.
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Mindshift CBT ayuda a reducir la preocupación, el estrés y el pánico, y a calmar la ansiedad a través del aprendizaje y la práctica de estrategias utilizadas en la terapia cognitivo-conductual de una manera fácil e intuitiva.
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NOCD ofrece terapia basada en video en vivo para el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y apoyo entre sesiones, directamente en la plataforma NOCD. A través de la aplicación puedes comunicarte con un terapeuta de TOC con licencia desde la comodidad de tu dispositivo y comenzar una terapia de TOC efectiva a través de video, mensajes de texto y más.
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PTSD Coach fue diseñado para quienes tienen o pueden tener trastorno de estrés postraumático (TEPT). La aplicación brinda educación sobre el TEPT, información sobre atención profesional, una autoevaluación del TEPT, oportunidades para encontrar apoyo y herramientas que pueden ayudarte a lidiar con el estrés de la vida cotidiana cuando tienes TEPT.
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Recovery Record es una aplicación de recuperación de trastornos de la alimentación que puedes usar como autoayuda o en coordinación con tu equipo de tratamiento con objeto de lograr una recuperación duradera. Con ella no necesitarás tomar lápiz y papel para apuntar tus comidas o pensamientos, y podrás usarla de forma discreta y fácil para llevar un registro de comidas, pensamientos, planes de comidas, recordatorios de horarios y más.
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Self-help for Anxiety Management (SAM) ofrece una variedad de métodos de autoayuda para aprender a controlar la ansiedad, que incluyen un registro de síntomas, artículos educativos y enlaces externos, técnicas de relajación y habilidades y otras prácticas para lidiar con la ansiedad.
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Soultime Christian Meditation and Mindfulness ofrece meditaciones diarias y herramientas que conmueven tu mente, corazón y alma mientras ayudan a reducir la ansiedad y el estrés, mejoran el sueño y facilitan la claridad emocional.
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The Tapping Solution aprovecha el poder de las Técnicas de Liberación Emocional para reducir el estrés y la ansiedad, superar los miedos, aliviar el dolor, mejorar el sueño y más.
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Calm Harm proporciona tareas para ayudarte a resistir o controlar el impulso de autolesionarte y para realizar un seguimiento de tu progreso. Puedes personalizar la aplicación y hacerla privada configurando una contraseña.
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Happy Not Perfect ofrece prácticas diarias personalizadas de gratitud y conciencia plena que ayudan a estimular las hormonas para sentirse bien, relajar el sistema nervioso y mejorar el sueño a través de rutinas diarias rápidas.
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Insight Timer ofrece prácticas de meditación guiada para ayudar a reducir la ansiedad, controlar el estrés y mejorar el sueño. Hay amplias opciones para meditaciones, pistas de música, sonidos ambientales e historias.
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Motivation - Daily Quotes ofrece pensamientos y citas inspiradoras para cualquier momento, lugar o estado de ánimo. Sus mensajes alentadores cubren una amplia gama de temas que incluyen la autoestima, las relaciones y el manejo del estrés.
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notOK es un botón de pánico digital gratuito para conectarte al instante con apoyo por mensaje de texto, llamada telefónica o ubicación GPS. El botón de un solo toque alerta inmediatamente a tus contactos de confianza cuando tienes dificultades o te sientes vulnerable. La aplicación incluye acceso a apoyo adicional a través de líneas de atención específicas de la ubicación y una Línea de Mensajes de Texto para Situaciones de Crisis, recursos de salud mental y una herramienta de respiración para aliviar la ansiedad.
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Quit That! es una herramienta para ayudarte a dejar hábitos no deseados como fumar, beber o morderse las uñas. La aplicación te permite ver un contador en vivo que muestra tu progreso, tomar notas sobre cada intento de dejar el hábito y calcular el tiempo transcurrido desde que comenzaste a dejarlo.
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Sanvello: Anxiety and Depression ofrece apoyo para ayudarte a controlar tu salud mental, e incluye terapia, entrenamiento y herramientas de cuidado personal
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Soulspace Christian Meditation ofrece prácticas de atención plena y meditaciones guiadas desde una perspectiva cristiana, con meditaciones diarias, canciones y citas bíblicas para promover el descanso, y cursos sobre cómo desarrollar prácticas de atención plena y reducir el estrés.
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SuperBetter utiliza el juego para ayudar a desarrollar la resiliencia, que es la capacidad de mantenerse fuerte, motivado y optimista incluso ante cambios o desafíos difíciles. Jugar a SuperBetter desbloquea el potencial para desarrollar resiliencia, alcanzar metas y enfrentar desafíos como la ansiedad, depresión, estrés, dolor crónico, recuperación de conmoción cerebral y más. Se basa en la misma mentalidad y las fortalezas psicológicas empleadas naturalmente cuando se juega, como el optimismo, la creatividad, el valor y la determinación.
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Virtual Hope Box ofrece herramientas sencillas para ayudar a lidiar con los problemas, y para relajarse, distraerse y pensar en positivo. Permite al usuario almacenar contenido personal que brinda apoyo emocional, como fotos, videos, mensajes grabados, citas inspiradoras, música, afirmaciones y aspiraciones. La aplicación fue diseñada para que la usen los pacientes y sus proveedores de salud conductual como un accesorio del tratamiento.
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